A spirituális tanítókat, mestreket gyakran kérik arra, hogy meditáljanak vagy imádkozzanak valakiért. Betegségekből való szerencsés felépülésért, anyagi jólétért, sikerekért, érzelmi szenvedések után a belső béke megtalálásáért, hogy el tudjuk fogadni a nehézségeket az életben, vagy, hogy harag és düh helyett nyugodt közönyösséggel tudjuk figyelni az eseményeket.

Az útkeresők sokszor kérdezik azt is, hogy Ők hogyan imádkozhatnának/meditálhatnának másokért. Íme egy rövid válasz.

Sokan úgy gondolnak az imákra, mint szavakra, mondatokra, “Kérlek Istenem segíts neki ebben vagy abban...” “Kérlek, segíts, hogy a lányom jobban legyen...” “Kérlek segítsd át a fiamat a vizsgáján...” “Drága Szűzanyám kérlek csillapítsd a férjem indulatosságát”...stb.
Az is lehet, hogy azt gondoljuk elég elismétlünk bizonyos mantrákat, pár gondolatot, pár sort, vagy verset valamely számunkra fontos szent könyvből, akármely valláshoz is tartozunk.

Egy meditáló számára az imádság hangtalan. Mesterem a himalájai Swami Rama a következőket tanította:

Az ima egy erőteljes és intenzív érzés. Még az is tud imádkozni másokért, aki nem hisz Istenben.
Ahhoz, hogy az ima felajánlhatóvá válhassék valaki számára, szükséges az elme felkészítése arra, hogy előzetesen tiszta, szattvikus és önzetlen legyen. Ezen kívül természetesen meg kell tanulni a meditáció technikáját is. Ez lehet hosszú és összetett, vagy egy rövidebb változat. Olyan is előfordul, hogy valaki felvételről hallgatja a vezetett meditációt. Az alábbiakban egy rövid változat következik (persze nem teljes részletességgel)

- Lazítsd el az összes izmod, de különösképpen a homlokod.
- A figyelmed fokozatosan fordítsd a légzésedre.
- Pusztán azáltal, hogy figyeled a lélegzetet, az egyre lassabbá és lassabbá válik.
- Tudatosítsd ahogyan a lélegzeted áramlása érinti az orrjáratokat
- Lélegezz lassan, gyengéden, folyékonyan és közben továbbra is érezd ahogyan a lélegzet áramlik az orrjáratokban.

(Ennél a résznél választhatod Isten egy számodra kedves vagy vallásodnak megfelelő nevét, vagy bármilyen mantrát, szent szót. Ha ezt nem szeretnéd, egyszerűen csak kezd el számolni a légzésed, de nem szavakkal, hanem kizárólag  gondolatban: “eeeeeeeegy.... kettőőőőőőő..... ismétlődve, miközben követed a lélegzet áramlását figyelmeddel)

- Amikor az elméd zavartalaul áramló folyammá vált, vizualizáld a jelenlétét annak, akiért imádkozni szeretnél.
- Képzeld el őt úgy, olyannak, abban a helyzetben, amilyennek látni szeretnéd.
- Engedd, hogy az érzés kiteljesedjen és intenzívvé váljon.
- Kapcsold mindezt össze a fent leírt légzésfigyeléssel.

- Ha hívő vagy, ajánld fel ezt az intenzív érzést az Isteninek, az Univerzumnak, az Égieknek stb.
•    Végezd el újra és újra ezt a gyakorlatot egészen addíg, amíg a kívánságod nem teljesül.
•    De...! Közben legyen meg benned az a szándék, érzés, hajlandóság, hogy elfogadd bárhogy is történik. Ha az Isteni akarat elfogadja a kérésed, hálás lehetsz.

Az ima egy haladóbb változatához el kell sajátítanod a rekeszizom légzést.  Enélkül, a következő gyakorlatnál mellkasi problémák léphetnek fel. Ehhez nem árt ha konzultálsz egy a himalájai meditációs technikában képzett tanárral.

Amikor a rekeszizom légzés már könnyedén és természetesen áramlik, akkor léphetsz a meditáció/imádság következő szintjére.

- Érezd a lélegzeted áramlását az orrjáratodban (miközben a ki és belégzésnél a lélegzeteddel együtt áramlik a választott Isteni név, mantra, vagy csak egyszerűen számolj közben a fent leírt módon: eeeeeeeeeeeegy............kettőőőőőőőőőő.........)

- Rekeszizom légzéssel lélegezz - és ne máshogy.

- Egy idő után - ahogy az elméd megynyugszik - vezesd a figyelmed a melled közötti területre, a szívközpontodba.
- Érezd, mintha egy barlang lenne itt. Nyugodj el egy kicsit ezen a területen képzeletben. Érezd,  mintha belépnél a barlangba. Képzeld ide a személyt abban az állapotban, pont úgy, ahogy látni szeretnéd.
- Hagyd, hogy az érzés felerősödjön

Lehet, hogy úgy fogod érzni, elmosódik a határ közted, a felerősödött érzés és a légzésed áramlása között. Maradj ebben az állapotban ameddig jól esik.

A sikeres ima titka a következő:

•    Erőteljes, intenzív érzelemi töltés
•    Az elfogadása annak, hogy bárhogy is lesz, úgy lesz jól, és a kérés felajánlása az Isteninek.

Kívánom, hogy teljesüljön az imád!
Swami Veda Bharati

fordította: Nagy Melinda